5 alimentos que ayudan al cuidado de tu piel

El cuidado de la piel va más allá de tu rutina de belleza. Productos como el protector solar, exfoliantes, cremas antiarrugas ayudan a mantenerla sana; sin embargo, la alimentación también influye. Conoce alimentos que pueden ayudar a su cuidado. 

El cuidado de la piel

El cuidado de la piel hace parte de una rutina que, además de protegernos, disfrutamos. Tener un tiempo para nosotras nos distancia de las responsabilidades y obligaciones que asumimos todos los días.

Cada quien construye su propia rutina; sin embargo, hay consejos dermatológicos que pueden ayudarte en tu cuidado:

1. Limpieza de piel: es bueno limpiarla antes de aplicar productos de la piel, como también antes de dormir. Busca productos que eliminen las impurezas y que sean amables con tu cuidado, evitando la irritación.  
2. Crema hidratante: Ayuda a que luzca más brillante, joven y esté más saludable.
3. Protector solar: Es clave ya que ayuda a prevenir arrugas, manchas y en especial, el cáncer de piel. La protección solar debe hacer parte de tu cuidado diario.
4. Lee las etiquetas: cada producto que adquieras para el cuidado de la piel, tiene indicaciones. Revísales para cerciorarte de lo que usas y funciona en ti.

Alimentos que aportan al cuidado

La alimentación es una parte fundamental para mantener el cuerpo sano, por lo que llevar una dieta balanceada repercutirá en tu piel.

De acuerdo a la Asociación Académica Americana de Dermatología, es recomendable llevar una dieta baja en el índice glucémico, con el fin de reducir la aparición de granos.

Asimismo, es importante llevar una dieta nutrida que incluya frutas y vegetales ricos en antioxidantes; además, grasas saludables como pescados, frutos secos y/o aceite de oliva, con el fin de aportar niveles óptimos de nutrientes en donde se incluyan vitaminas C y E, como zinc y selenio. 

1. Pescados grasos

Los pescados grasos como el salmón, sardina o bacalao, son fuentes ricas de ácidos grasos Omega 3, importantes para mantener una piel gruesa, flexible e hidratada. Las grasas de este tipo de pescados, pueden reducir inflamaciones, ayudando a prevenir el acné. Este tipo de pescados cuentan a su vez con altas cargas de vitamina E.

2. Aguacate

Los aguacates, además de ser deliciosos y multiusos, son ricos en grasas saludables, ayudando a la piel a mantenerse hidratada. Este alimento, también es rico en vitamina E, como de vitamina C.

3. Nueces

Son fuente de ácidos grasos esenciales, ácidos que el cuerpo no produce por sí solo. Las nueces son ricas en omega 3 y omega 6. El omega 3 reduce la inflamación en el cuerpo, lo que impacta positivamente la piel. A su vez, este alimento contiene zinc y pequeñas cantidades de vitamina E y selenio.

4. Semillas de girasol

Las puedes utilizar con aguacate, en tus desayunos con huevos, en sopas o en un bowl de frutas. Las semillas de girasol, además de su rico sabor, aportan vitamina E, selenio, zinc y proteína.

5. Brócoli

Es un vegetal rico en vitaminas y minerales. Contiene zinc, vitamina A y C, luteína que funciona como beta caroteno, siendo un antioxidante. El brócoli puede ayudar a que la piel se mantenga hidratada, disminuyendo las arrugas.

En BeautyCare® nos preocupamos por el cuidado de la piel y somos expertos en ello.