El acné o la piel acnéica es una afección cutánea con inflamación crónica que produce manchas y granos, principalmente en el rostro. Existen múltiples formas de controlar el acné, ¿es posible que la alimentación influya? En BeautyCare® te lo explicamos.
¿Qué es el acné?
El acné es un problema que se produce en el momento en que los folículos pilosos se obstruyen con grasa y células muertas de la piel. Esta afección genera espinillas, puntos negros o granos.
Es común que el acné aparezca en la edad adolescente, ¿por qué? En la pubertad y de acuerdo a la Asociación Académica de Dermatología de Estados Unidos, AAD, las hormonas llamadas andrógenos aumentan el tamaño de las glándulas sebáceas de la piel.
Estas glándulas producen más grasa, obstruyendo los poros. A pesar de que la piel acneica o el acné sea más común en adolescentes, este problema puede afectar a personas de todas las edades.
A pesar de los múltiples tratamientos existentes para la piel acneica, el acné suele ser persistente. Cuando los granos o protuberancias se curan y empiezan a desaparecer, la reacción repite con la aparición de nuevas espinillas o granos.
Consecuencias del acné
A pesar de no ser un problema de salud grave, el acné puede generar varias consecuencias, entre ellas:
- Angustia emocional
- Cicatrices en la piel
En BeautyCare® sabemos lo importante que es el cuidado de la piel para ti, por ello, además de los tratamientos existentes, quisimos indagar sobre la influencia de la alimentación en la piel acneica.
La influencia de la alimentación en el acné
Es común escuchar que las comidas rápidas, principalmente, afectan la piel y una de sus consecuencias es el acné. La conexión es posible; sin embargo, no solo este tipo de alimentos son los causantes.
Los alimentos con altos índices glucémicos, según laAAD, son los principales potencializadores del acné. El pan de molde, el puré, la cerveza, el arroz blanco,las papas fritas, o las bebidas azucaradas son tan solo algunos ejemplos.
Este tipo de alimentos aumentan el nivel de azúcar en la sangre y ¿qué consecuencias puede tener enla piel?
Los picos de azúcar en la sangre causan inflamación en todo el cuerpo, a su vez aumentan la producción de sebo, que en resumidas cuentas es la grasa superficial que está en la piel. La suma de estas dos cosas, puede producir acné.
¿Cómo mejorar?
Una alimentación balanceada es clave, no solo para tu piel, si no para todo tu cuerpo. Incluir alimentos que aporten los nutrientes, como las vitaminas y minerales necesarios para ti, es fundamental para que te mantengas saludable y con energía suficiente.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, OMS, es importante consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales, como proteína y grasas saludables.
- Consume 5 porciones de fruta al día
- Incluye en todas tus comidas vegetales
- Incorpora en tu dieta diaria 2 hortalizas al día, que no sean papas o tubérculos feculentos
Ahora bien, para cuidar tu piel del acné, estudios de la AAD sugieren tener una dieta baja en el índice glucémico. Frutas como las fresas o los frutos rojos son una excelente opción; respecto a carbohidratos los integrales pueden ser beneficiosos; si comes carne, consume carnes magras con poca grasa.
Otra recomendación que puede ayudarte es fijarte muy bien en los alimentos que consumes en tu dieta diaria para así poder revisar cuáles son lo que te irritan y controlarlos
